Мигренол ПМ
против головной боли
Головная боль может являться многофакторным заболеванием, международная классификация
выделяет две основные формы: первичная и вторичная.
выделяет две основные формы: первичная и вторичная.
Первичная головная боль:
В неё входят такие состояния, как мигрень, головная боль напряжения, кластерные головные боли.
Мигрень — Характеризуется повторяющимися умеренными или сильными головными болями, часто сопровождающимися тошнотой, рвотой, чувствительностью к свету и звуку. Мигрень может быть с аурой (визуальные или сенсорные нарушения перед головной болью) или без нее. Лечением мигрени должен заниматься лечащий врач, невролог или специалист по мигрени, однако одним из подходов к купированию симптоматики является использование анальгезирующих препаратов, в том числе парацетамола.
Мигрень — Характеризуется повторяющимися умеренными или сильными головными болями, часто сопровождающимися тошнотой, рвотой, чувствительностью к свету и звуку. Мигрень может быть с аурой (визуальные или сенсорные нарушения перед головной болью) или без нее. Лечением мигрени должен заниматься лечащий врач, невролог или специалист по мигрени, однако одним из подходов к купированию симптоматики является использование анальгезирующих препаратов, в том числе парацетамола.
Головная боль напряжения — Обычно проявляется в виде тупой, ноющей боли с обеих сторон головы. Она может быть эпизодической (периодической) или хронической (частой и постоянной). Симптомы головной боли напряжения могут длиться несколько часов или дней и вызывать боль при тугом, постоянном давлении на голову, шею или лоб в результате сокращения мышц.
Вторичная головная боль:
Вторичные причины головной боли связаны с сопутствующими заболеваниями, патологиями и состояниями, такими как: травмы головы, сотрясения, ушибы, воспаления или инфекции околоносовых пазух, симптоматическая головная боль при гипертермии, гриппе, простуде,
инфекционных и воспалительных заболеваниях вследствие интоксикации, чрезмерное употреление лекарственных препаратов, аномалии шейного отдела позвоночника, сосудистые аномалии, артериальная гипертензия, абстинентный синдром и др.
К иным причинам могут относиться краниальная невралгия, невралгия тройничного, лицевого нервов, затылочных нервов, боль при физической нагрузке и др.
инфекционных и воспалительных заболеваниях вследствие интоксикации, чрезмерное употреление лекарственных препаратов, аномалии шейного отдела позвоночника, сосудистые аномалии, артериальная гипертензия, абстинентный синдром и др.
К иным причинам могут относиться краниальная невралгия, невралгия тройничного, лицевого нервов, затылочных нервов, боль при физической нагрузке и др.
Способы быстрого облегчения головной боли:
Прогулки на свежем воздухе
Свежий воздух и усиление кровотока могут значительно облегчить головную боль, особенно если они избавят вас от таких распространенных причин головной боли, как сильные запахи или резкое освещение.
Профилактика головной боли
Одной из наиболее распространенных причин головной боли является стресс.
Чтобы предотвратить головную боль напряжения, вызванную стрессом, попробуйте выполнить это простое лечебное дыхательное упражнение:
Чтобы предотвратить головную боль напряжения, вызванную стрессом, попробуйте выполнить это простое лечебное дыхательное упражнение:
- Сядьте или лягте поудобнее и положите руку на живот, чуть ниже грудной клетки.
- Медленно вдыхайте через нос, концентрируясь на том, что ваш живот расширяется вверх и наружу по мере наполнения легких.
- Медленно выдохните через рот, позволяя животу опорожниться и опуститься.
ПРОТИВ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
10
наиболее распространенных триггеров головной боли
Это не только громкая музыка, стресс или нарушение сна. Когда вокруг столько всего происходит, бывает трудно избежать головной боли, но есть несколько распространенных (и неожиданных) вещей, которых вы можете научиться избегать, чтобы предотвратить боль в будущем.
Чувствительность к пище
Пища и напитки высвобождают нейротрансмиттеры, которые могут вызывать головную боль у некоторых людей. К распространенным пищевым триггерам относятся аспартам, кофеин, шоколад, алкоголь, сыр и другие.
Гормоны
Когда уровень эстрогена падает (особенно перед менструацией), у вас может чаще болеть голова. Нормализация гормонального фона и здоровый цикл помогут вам это избежать.
Осанка
Ваша мама была права! Сидите прямо, чтобы улучшить кровоснабжение головного мозга и оксигенацию тканей (доставку кислорода) (и двигайтесь, когда можете, если у вас сидящий образ жизни).
Недостаток физической активности
Хотя перенапряжение может увеличить риск возникновения головной боли, сидячий образ жизни тоже не поможет, а порой усугубит головные боли.
Физическая активность
В тренажерном зале будьте осторожны. Слишком сильные нагрузки могут привести к головной боли, вызванной нарушением кровеносных сосудов головного мозга, шее и волосистой части головы. Нагрузки должны быть умеренными и соответствовать вашей физической подготовке
Лекарственные средства
Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут провоцировать головную боль.
Режим питания и сна
Культура и частота питания. Нормализация циркадианных ритмов — основные постулаты здорового образа жизни. Спите достаточно (не слишком много и не слишком мало), соблюдайте гигиену сна: неудобная поза, посторонний шум, свет, слишком высокая или низкая температура — все это может провоцировать соловые боли в течение дня.
Шум
Речь идет не только о громких, повторяющихся звуках. Даже негромкий или продолжительный шум может навредить. Успокаивающая музыка и наушники могут помочь.
Блики, свет
Яркость экрана компьютера, солнечный свет или излишнее количество искусственного освещения в ночное время могут вызывать головные боли. Приглушите их и попробуйте добавить настольную лампу.
Беспокойство и стресс
Стресс один из самых частых и ключевых триггеров, прислушайтесь к себе, постарайтесь наладить режим работы и отдыха, не стесняйтесь прибегать к различным помогающим практикам: терапия с психологом, йога, духовные практики, прогулки на свежем воздухе
ПРОТИВ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
